Cách để ngủ ngon trong ngày đèn đỏ

Vào những ngày “dâu rụng”, chị em phụ nữ thường cảm thấy bức rứt, khó chịu và mệt mỏi hơn, ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt hằng ngày và cả giấc ngủ. Cách để ngủ ngon trong ngày đèn đỏ là tập hợp những bí quyết hữu hiệu giúp bạn có được một đêm ngon giấc để không bị lỡ nhịp sống mỗi khi đến những ngày đáng ghét kia.

Cách để ngủ ngon trong ngày đèn đỏ

 

Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ mỗi khi đến tháng


Khó ngủ là một trong những rắc rối khó chịu mà chị em dễ gặp phải mỗi khi đến chu kì. Hiệp hội Giấc ngủ quốc tế cho biết, 23% phụ nữ bị ảnh hưởng tới giấc ngủ khi đang trong kỳ “đèn đỏ”. Những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng trên là do các hormone có tác dụng an thần như estrogen và progesterone sẽ bị giảm ngay trước khi bạn bước vào kỳ “đèn đỏ”, khiến bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn và khó ngủ hơn vào ban đêm.

Bên cạnh đó, đối với nhiều phụ nữ, khi đến kỳ “đèn đỏ”, họ có thể sẽ thường xuyên gặp phải hiện tượng chuột rút và đau nhức các cơ. Những cơn đau này có thể khiến họ không thể thoải mái và không thể ngủ nổi.
 

Tuyệt chiêu ngủ ngon khi bước vào mùa “dâu rụng”

Tư thế nằm ngủ trong lúc đang có kinh

  • Tìm tư thế ngủ thoải mái

Nằm ngửa khiến các cơ căng ra và tăng thêm sự nhức mỏi. Vì vậy, Bạn nên nằm nghiêng và co người lại. Tư thế này giúp các cơ ở vùng bụng của bạn được thư giãn, giảm đau nhức do căng cơ, đồng thời làm giảm nguy cơ bị rò rỉ chất lỏng.
 
  • Tránh sự “rò rỉ”

Một trong số những điều khiến phụ nữ lo lắng mỗi khi tới tháng đó là lúc thức dậy và phát hiện những vết loang lổ trên quần áo hoặc drap giường. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ một cách thoải mái. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể thử chuyển sang dùng loại băng vệ sinh ban đêm hoặc thay băng vệ sinh bằng cốc nguyệt san để ngăn chất lỏng “trào ra”. Nếu không, bạn có thể lót một lớp khăn dưới cơ thể để ngăn việc drap trải giường bị bẩn.
 
  • Tắm nước ấm để giúp ngủ ngon

Nhiệt độ cơ thể thường hạ thấp vào ban đêm, nhất là trong khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ tới 4 đến 5 giờ. Chính vì vậy, nếu bạn tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nước ấm sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn, giảm tình trạng co thắt, căng tức khó chịu.
 
  • Dùng trà nóng để cơ thể dễ chịu

Trà được biết đến như là một thức uống giải nhiệt có hương vị thơm ngon hấp dẫn. Một tách trà nóng sẽ làm ấm cơ thể, tác dụng an thần nhẹ nhàng, khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Một số loại trà cải thiện giấc ngủ tốt mà bạn có thể sử dụng là trà tim sen, trà gừng, trà hoa cúc,…
 

An tâm nghỉ ngơi vào ngày “đèn đỏ” với Song Phụng Điều Kinh

Song phụng điều kinh bidophar


Song Phụng Điều Kinh là loại thực phẩm chức năng của Đông Dược Bình Đông với các thành phần thảo dược giúp xoa dịu các cơn đau của phụ nữ và bù đắp lượng máu bị mất trong chu kỳ.

Là một sản phẩm Đông dược, Song Phụng Điều Kinh được tổng hợp từ những dược thảo tinh khiết và có lợi cho sức khỏe như Ích Mẫu, Xuyên Khung, Đương Quy, Bạch Thược, Hương Phụ...,là các loại thảo dược được xem như những vị thuốc giúp cho máu huyết dễ lưu thông, không bị trì trệ, giảm các cơ co thắt khó chịu cho phụ nữ mỗi khi “tới tháng”.

Điểm đặc biệt của những dược thảo thiên nhiên là khả năng nuôi dưỡng thân thể một cách tự nhiên và an toàn. Do đó, sử dụng Song Phụng Điều Kinh đúng chỉ định trong thời gian dài sẽ không gây ra tác dụng phụ.

Hiện nay, Song Phụng Điều Kinh chỉ có một loại là chai 280ml dành cho người từ 12 tuổi trở lên (không dùng cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú). Với Song Phụng Điều Kinh bạn sẽ an tâm ngủ ngon hơn trong những ngày đèn đỏ.
Các tin liên quan
Đối với những người hút thuốc lá, phối là cơ quan bị ảnh hưởng nặng nề nhất trong cơ thể. Nếu không kết hợp những loại thực phẩm và chế độ sinh hoạt thanh lọc cơ thể hiệu quả, phổi bị tổn thương sẽ ngày càng suy yếu, dẫn đến những loại bệnh nghiêm trọng như suy hô hấp, viêm phổi, ung thư phổi,… 
2018-10-25

Các công thức nước ép thanh lọc phổi này đều được thực hiện theo một quy tắc chung đó là dùng nước để tống đẩy chất độc ra ngoài, từ đó làm sạch phổi. Những loại trái cây được sử dụng cũng là những nguyên liệu hữu cơ giàu chất chống oxy hóa, giúp làm sạch đường thở.
2018-12-05

Đừng chủ quan với những dấu hiệu thay đổi sức khỏe khi thời tiết giao mùa vì rất có thể nó là báo hiệu của những loại bệnh rất nguy hiểm. Cùng theo dõi những triệu chứng viêm phổi nặng ở người lớn và trẻ em để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh một cách tốt nhất
2018-09-26

Khó ngủ là một trong những rắc rối khó chịu mà chị em dễ gặp phải mỗi khi đến chu kì. Hiệp hội Giấc ngủ quốc tế cho biết, 23% phụ nữ bị ảnh hưởng tới giấc ngủ khi đang trong kỳ “đèn đỏ”.
2018-10-06

Các loại thực phẩm giàu vitamin A cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị các bệnh phổi như khí phế thũng, do đó hãy ăn nhiều đu đủ, xoài, dưa hấu, cà rốt, cà chua, khoai lang, rau lá xanh thẫm.
2018-10-08

Nhiều bà mẹ khi thấy con ho là kiêng không cho trẻ ăn tôm, ăn các thực phẩm tanh như cua, cá, mực và đặc biệt là thịt gà. Điều này là hoàn toàn không có căn cứ. Cho tới nay chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào chứng minh được rằng ăn thịt gà bị ho cả.
2018-10-27

1