Ho đêm không ngủ được – Khắc phục bằng cách nào?

Những cơn ho gây nhiều phiền toái cho chúng ta, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác, ho đêm không ngủ được còn khiến cho sức khỏe bị giảm súc nghiêm trọng, vì giấc ngủ ban đêm đặc biệt rất quan trọng. Vậy có biện pháp nào có thể khắc phục tình trạng ho đêm không ngủ được này không?
 
Nguyên nhân dẫn đến ho đêm không ngủ được

Ho là một triệu chứng hay gặp khi thời tiết có sự thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh, tiếp xúc nhiều với khói bụi, không khí ô nhiễm,… Ho giúp cơ thể tống xuất ra khỏi đường hô hấp các chất dịch, đàm hoặc các dị vật từ ngoài lọt vào như: thức ăn, bụi... Do đó, ho được coi là một cơ chế bảo vệ bộ máy hô hấp. Ho không phải là bệnh mà là triệu chứng của nhiều bệnh.

Ho về đêm không ngủ được

Ho về đêm là tình trạng ban ngày thì không có dấu hiệu gì nhưng cư đến đêm lại bị ho, có thể ho từng cơn, ho dai dẳng, liên tục. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ho vào ban đêm là do khí quản sản sinh chất nhầy trên mức bình thường khiến cơ thể không xử lý kịp. Bình thường, các đường dẫn khí ở mũi và hô hấp trên sản sinh ra chất nhầy với mục đích để giữ ẩm cho đường thở. Vào ban ngày, khi chất nhầy được tạo ra, chúng sẽ được nuốt xuống như một phản xạ tự nhiên. Tuy nhiên, phản xạ nuốt không đáp ứng hiệu quả khi bạn ngủ.

Vì vậy, chất nhầy tiết ra làm cản trở việc thở bằng mũi, cơ thể phải thở bằng miệng dẫn đến khô miệng và thành cổ họng khiến chúng dễ bị kích ứng dẫn đến ho. Ngoài ra, như đã nói ho là cơ chế bảo vệ cơ thể và giúp tống vật lạ ra khỏi đường hô hấp. Một khi đường hô hấp không thể được làm sạch một cách tự nhiên, virut và các chất ô nhiễm trong chất nhầy sẽ kích thích thần kinh và khiến bạn ho để bảo vệ và làm sạch cho đường thở. Tất cả những yếu tố đó dẫn đến ho đêm không ngủ được.
 
Các biện pháp khắc phục việc ho đêm không ngủ được

Cung cấp độ ẩm cho đường thở

Biện pháp chữa bệnh ho về đêm bạn nên biết

Nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng từ quạt, điều hòa hoặc máy sưởi có thể khiến việc ho vào ban đêm trở nên trầm trọng thêm vì chúng có thể khiến đường thở trở nên khô. Để khắc phục việc này, bạn có thể sử dụng máy làm ẩm hoặc đặt một bát nước đầy trong phòng. Tắm bồn hoặc tắm vòi hoa sen trước khi đi ngủ cũng giúp giữ cho đường hô hấp ẩm ướt.
 
Trị ho đêm với gừng

Gừng giúp giữ ấm cho phổi và cổ họng, giảm kích ứng. Lấy một ít gừng tươi cùng một chút muối biển và nhai thật chậm để giảm bớt ho. Nếu hương vị gừng quá hăng, bạn có thể thử trà gừng bằng cách cho gừng vào một cốc nước sôi. Bạn có thể thêm mật ong và vài giọt nước chanh để làm cho trà ngon hơn.
 
Nâng đầu cao hơn khi ngủ

Việc này sẽ giúp giữ cho đường hô hấp mở và ngăn ngừa sự kích ứng của chất nhầy, khiến ho ít hơn. Cách này còn giúp cho chất nhầy mũi họng trôi xuống cổ họng dễ dàng hơn, tránh tắc nghẽn đường hô hấp.
 
Dùng mật ong trước khi ngủ



Mật ong là vị thuốc tuyệt vời cho những bệnh liên quan đến đường hô hấp. Mật ong cũng chứa các đặc tính kháng khuẩn, làm dịu và tráng lên một màng nhầy cho niêm mạc đường thở. Bạn nên dùng một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Cũng có thể trộn mật ong với nghệ và uống nó từ 4-5 lần mỗi ngày.
 
Dừng hút thuốc

Ho mạn tính vào ban đêm, nhất là lúc ngủ thường gặp ở những người hút thuốc lá lâu dài. Vì thế, nếu muốn trị tình trạng ho đêm không ngủ được bạn phải dừng hoặc giảm việc hút thuốc ngay. Không chỉ tình trạng ho được cải thiện mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng tốt hẳn lên.
 
Súc miệng bằng nước muối để cải thiện ho đêm không ngủ được

Súc miệng nước muối ấm vài lần trước khi đi ngủ rất hiệu quả trong việc loại bỏ nhiều chất nhầy ra khỏi cổ họng, tránh ho vào ban đêm.
 
Sử dụng Thiên Môn Bổ Phổi của Đông dược Bình Đông


Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với thành phần chính là Thiên Môn Đông chiếm 15% trong hơn 11 thảo dược cấu tạo thành sản phẩm; với chức năng hỗ trợ điều trị các vấn đề về hô hấp như viêm phổi, hen suyễn, cảm mạo lâu ngày, ho khan, ho có đờm...

Điểm mạnh của Bình Đông là phát triển bài thuốc theo kỹ thuật chuẩn của Đông Y Quân – Thần – Tá - Sứ có công dụng bổ phổi, hỗ trợ giảm ho khan, ho gió, ho đờm, đau rát họng….

Được chiết xuất hoàn toàn từ 100% thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên, lựa chọn và kiểm tra nghiêm ngặt từ khâu nguyên liệu đến thành phẩm, Thiên Môn Bổ Phổi chính là lựa chọn an toàn và đáng tin cậy của nhiều gia đình Việt trong những năm gần đây giúp bạn khắc phục các tình trạng ho đêm không ngủ được rất hiệu quả
 
Các tin liên quan
Theo Suckhoedoisong.vn ngày 25/03/2020 - Bộ phận mũi, họng của con người là “cửa ngõ” khiến virus, vi khuẩn xâm nhập dễ dàng nhất vào đường hô hấp. Do đó, để phòng, chống các bệnh về đường hô hấp việc vệ sinh mũi, họng thường xuyên là phương pháp hiệu quả được các chuyên gia y tế khuyến cáo để phòng bệnh.
2020-03-25

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 23/03/2020 - Một chế độ dinh dưỡng không khoa học có thể gây hại và cản trở sự phục hồi của hệ miễn dịch.
2020-03-24

Lao phổi là một trong những cái tên xuất hiện trong danh sách các bệnh truyền nhiễm phổ biến hiện nay. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bệnh có thể lây truyền từ người này sang người khác. Thậm chí, lượng vi khuẩn lao từ một người bệnh có thể truyền sang khoảng 10-15 người khác với tốc độ lây lan rất nhanh.

2019-11-15

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 20/03/2020 - Bệnh nhân bị bệnh cảm cúm thường thì chỉ cần chăm sóc và cho uống thuốc đầy đủ, đúng liều, đúng loại theo chỉ dẫn của bác sĩ từ 3-5 ngày các triệu chứng sẽ thuyên giảm dần và khỏi hẳn.Nhưng người chăm sóc bệnh nhân bị bệnh cúm cần nắm rõ những nguyên tắc sau đây.
2020-03-21

Theo thống kê, có đến 99% trường hợp trẻ bị tử vong do viêm phổi tại các quốc gia đang phát triển. Chính vì thế, việc phát hiện sớm và điều trị bệnh viêm phổi kịp thời là cực kì quan trọng trước khi bệnh diễn biến nguy hiểm, gây nhiều biến chứng cho trẻ nhỏ.
2018-11-12

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 17/03/2020 -Thời điểm giao mùa, đặc biệt lúc xuân sang hè, thời tiết khắc nghiệt, trời trở nóng lạnh thất thường, độ ẩm trong không khí giảm thấp là điều kiện lý tưởng cho các loại vi khuẩn gây bệnh hô hấp phát triển. Áp dụng ngay các cách cực hay sau để phòng và điều trị viêm đường hô hấp cho trẻ.
2020-03-18