Làm sao để cải thiện gan

Khi chức năng gan suy giảm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sức khỏe suy giảm. Vậy nên, để hạn chế tình trạng gan quá tải, tăng cường chức năng gan thì bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây để cải thiện gan.

Bạn hiểu gì về lá gan của mình và làm sao để cải thiện gan?

Gan là một cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, trao đổi chất, dự trữ năng lượng, tổng hợp protein, huyết tương, giúp thải độc và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nếu bạn không chú ý kiểm soát sức khỏe, thói quen sống có thể gây hại cho lá gan. Thông thường các chứng gan bị tổn thương thường rất khó nhận ra, cho đến khi bạn bị mắc một bệnh về gan. Các bệnh lý về gan thường gặp có thể là viêm gan, xơ gan, suy gan…

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan suy yếu, tổn thương gan thường là do:

  • Uống nhiều rượu bia
  • Hút thuốc lá
  • Ăn quá nhiều đường, muối
  • Uống thuốc không đúng cách, lạm dụng kháng sinh, giảm đau
  • Mất ngủ, căng thẳng

Gan bị tổn thương do dùng nhiều bia rượu và thuốc lá

Vậy nên, nếu cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, da không tươi sáng, sức khỏe suy giảm… thì đây có thể là “hồi chuông” cảnh báo gan của bạn cần được hỗ trợ. Để cải thiện gan,  giúp gan khỏe mạnh thì bạn cần cải thiện chế độ ăn uống, lối sống một cách tổng thể và toàn diện.
=> Xem thêm: Uống thuốc bổ gan đúng cách là như thế nào?

Các cách cải thiện gan an toàn và hiệu quả

 Để cải thiện gan thì những gì bạn cần làm chính là thay đổi lại chế độ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy thay những thực phẩm có hại như thức ăn nhanh, dầu mỡ bằng những thực phẩm tốt cho gan và đường ruột.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện gan

  • Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp thúc đẩy tiêu hoá và bảo vệ gan luôn khoẻ mạnh
  • Uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày.
  • Hạn chế ăn các thực phẩm đã qua chế biến, cafein, rượu… để cải thiện gan
  • Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường chức năng gan như hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng, bơ, cá hồi; các loại quả mọng như việt quốc, mâm xôi, phúc bồn tử; các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cải xoong; Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn;  Trái cây có muối như cam, chanh, quýt, bưởi
  • Uống trà xanh thường xuyên cũng là cách giúp gan tăng cường chức năng thải độc cho gan
  • Để cải thiện gan, ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng thì lời khuyên dành cho bạn là hãy hạn chế uống rượu, nếu bỏ được là tốt nhất. Việc uống quá nhiều rượu sẽ gây gàng nặng lớn cho gan, lâu ngày sẽ khiến gan bị tổn thương và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày để cải thiện gan

Bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày để cải thiện gan

Cải thiện gan bằng cách uống ít rượu, hoặc bỏ rượu

Để cải thiện gan, ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng thì lời khuyên dành cho bạn là hãy hạn chế uống rượu, nếu bỏ được là tốt nhất. Việc uống quá nhiều rượu sẽ gây gàng nặng lớn cho gan, lâu ngày sẽ khiến gan bị tổn thương và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.
=> Xem thêm: Thuốc bổ gan nên uống lúc nào?


Vận động thường xuyên

Vận động nhiều sẽ giúp cơ thể ra mồ hôi, việc ra mồ hôi có thể giúp chất độc được đào thải thông qua tuyến mồ hôi, giảm áp lực lên chức năng gan. Mỗi ngày bạn nên vận động ít nhất 30 phút với bộ môn phù hợp với thể trạng như đi bộ, chạy bộ, yoga… hoặc tắm xông hơi cũng là cách giúp cải thiện gan vì cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài.

Vận động thường xuyên cũng là cách để cải thiện gan

Vận động thường xuyên cũng là cách để cải thiện gan

Thư giãn thường xuyên cũng là cách cải thiện gan

Stress, căng thẳng có ảnh hưởng rất tiêu cực đối với lá gan của bạn. Vậy nên, để cải thiện gan giúp cho lá gan khỏe mạnh thì bạn nên xây dựng cho mình một lối sống khoa học, lên lịch biểu làm việc, hạn chế tối đa tình trạng căng thẳng. Nếu bị căng thẳng hãy làm bất cứ việc gì có thể mang lại cho bạn niềm vui như hít thở, xem chương trình giải trí, đi dạo, gặp bạn bè, chơi cùng con cái…

Ngoài ra, hãy thường xuyên massage vùng lân cận của khu vực gan. Tuy việc làm này khá đơn giản, nhưng lâu dài lại rất tốt cho gan.

Sử dụng các chất bổ sung hỗ trợ, cải thiện gan

Ngoài những chia sẻ kể trên, để tăng cường chức năng gan thì bạn nên kết hợp sử dụng thêm các loại sản phẩm tốt cho sức khỏe lá gan được bào chế từ các loại thảo dược thiên nhiên. Trong số đó, Long Đởm Giải Độc Gan của Dược Bình Đông được xem là sản phẩm cải thiện gan rất tốt đã được kiểm chứng về tính hiệu quả và được nhiều người tin dùng.

Long Đởm Giải Độc Gan - Lời giải cho những vấn đề về gan

Long Đởm Giải Độc Gan - Lời giải cho những vấn đề về gan

Long Đởm Giải Độc Gan là sản phẩm đông y với chất lượng vượt trội, giải độc gan hiệu quả, được phát triển dựa vào bằng chứng khoa học, kết hợp với ưu điểm từ các nguồn dưỡng chất tinh túy của các loại thảo dược tự nhiên như với atiso, nhân trần, cam thảo, long đởm… Từ đó giúp thanh lọc, giải độc gan, cũng như giúp tăng cường sức khỏe của bản thân.

Đặc biệt, nhờ chiết xuất từ 100% thảo dược từ thiên nhiên, nên đảm bảo an toàn, dùng thường xuyên mà không lo tác dụng phụ.

Đọc xong bài viết trên có lẽ bạn để biết làm như thế nào để cải thiện gan rồi đúng không? Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, làm việc nghỉ ngơi hợp lý thì chuyện lá gan của bạn khoẻ mạnh là điều tất yếu.

Các tin liên quan
Theo Suckhoedoisong.vn ngày 22/03/2020 - Nguyên nhân dẫn đến các bệnh về gan chủ yếu là siêu vi trùng hay virus gây nên, rượu bia, thuốc lá là nguyên nhân thứ hai nhưng cũng nguy hại không kém.
2020-03-23

Rau má là một loại thảo dược được Đông y đánh giá cao trong việc làm mát cơ thể, giải độc, lợi tiểu, chống viêm…  Lá rau má còn được dùng để chữa bệnh viêm gan hoàng đản, ngứa, rôm sảy, thanh nhiệt, mụn nhọt,…
2019-07-12

Gan vốn là một trong những cơ quan nội tạng lớn trong cơ thể người, giữ vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giải độc để cơ thể được nuôi dưỡng và phát triển tốt nhất. Khi chức năng gan suy giảm, sức khỏe con người cũng bị ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng. Trong đó, xơ gan cổ trướng chính là bệnh nguy hiểm và phổ biến hơn cả.
2019-11-17

Khi cơ thể xuất hiện triệu chứng phát ban thì bạn cần phải thực hiện ngay lập tức các biện pháp nhằm giảm triệu chứng ngứa, phát ban.
2019-11-18

Hội chứng suy tế bào gan thường xuất hiện ở những người mắc bệnh xơ gan giai đoạn đầu. Hiểu theo cách đơn giản nhất, đây chính là khái niệm để chỉ tình trạng suy giảm các chức năng của gan. 
2019-11-20

U máu trong gan là dạng khối u lành tính, phổ biến với tỉ lệ 5-7% người khỏe mạnh hiện đang mắc phải. Trong đó, số nữ giới phát hiện có u máu thường cao gấp 6 lần so với nam giới.
2019-11-21