Làm sao để cải thiện gan

Khi chức năng gan suy giảm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sức khỏe suy giảm. Vậy nên, để hạn chế tình trạng gan quá tải, tăng cường chức năng gan thì bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây để cải thiện gan.

Bạn hiểu gì về lá gan của mình và làm sao để cải thiện gan?

Gan là một cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, trao đổi chất, dự trữ năng lượng, tổng hợp protein, huyết tương, giúp thải độc và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nếu bạn không chú ý kiểm soát sức khỏe, thói quen sống có thể gây hại cho lá gan. Thông thường các chứng gan bị tổn thương thường rất khó nhận ra, cho đến khi bạn bị mắc một bệnh về gan. Các bệnh lý về gan thường gặp có thể là viêm gan, xơ gan, suy gan…

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan suy yếu, tổn thương gan thường là do:

  • Uống nhiều rượu bia
  • Hút thuốc lá
  • Ăn quá nhiều đường, muối
  • Uống thuốc không đúng cách, lạm dụng kháng sinh, giảm đau
  • Mất ngủ, căng thẳng

Gan bị tổn thương do dùng nhiều bia rượu và thuốc lá

Vậy nên, nếu cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, da không tươi sáng, sức khỏe suy giảm… thì đây có thể là “hồi chuông” cảnh báo gan của bạn cần được hỗ trợ. Để cải thiện gan,  giúp gan khỏe mạnh thì bạn cần cải thiện chế độ ăn uống, lối sống một cách tổng thể và toàn diện.
=> Xem thêm: Uống thuốc bổ gan đúng cách là như thế nào?

Các cách cải thiện gan an toàn và hiệu quả

 Để cải thiện gan thì những gì bạn cần làm chính là thay đổi lại chế độ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy thay những thực phẩm có hại như thức ăn nhanh, dầu mỡ bằng những thực phẩm tốt cho gan và đường ruột.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện gan

  • Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp thúc đẩy tiêu hoá và bảo vệ gan luôn khoẻ mạnh
  • Uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày.
  • Hạn chế ăn các thực phẩm đã qua chế biến, cafein, rượu… để cải thiện gan
  • Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường chức năng gan như hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng, bơ, cá hồi; các loại quả mọng như việt quốc, mâm xôi, phúc bồn tử; các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cải xoong; Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn;  Trái cây có muối như cam, chanh, quýt, bưởi
  • Uống trà xanh thường xuyên cũng là cách giúp gan tăng cường chức năng thải độc cho gan
  • Để cải thiện gan, ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng thì lời khuyên dành cho bạn là hãy hạn chế uống rượu, nếu bỏ được là tốt nhất. Việc uống quá nhiều rượu sẽ gây gàng nặng lớn cho gan, lâu ngày sẽ khiến gan bị tổn thương và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày để cải thiện gan

Bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày để cải thiện gan

Cải thiện gan bằng cách uống ít rượu, hoặc bỏ rượu

Để cải thiện gan, ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng thì lời khuyên dành cho bạn là hãy hạn chế uống rượu, nếu bỏ được là tốt nhất. Việc uống quá nhiều rượu sẽ gây gàng nặng lớn cho gan, lâu ngày sẽ khiến gan bị tổn thương và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.
=> Xem thêm: Thuốc bổ gan nên uống lúc nào?


Vận động thường xuyên

Vận động nhiều sẽ giúp cơ thể ra mồ hôi, việc ra mồ hôi có thể giúp chất độc được đào thải thông qua tuyến mồ hôi, giảm áp lực lên chức năng gan. Mỗi ngày bạn nên vận động ít nhất 30 phút với bộ môn phù hợp với thể trạng như đi bộ, chạy bộ, yoga… hoặc tắm xông hơi cũng là cách giúp cải thiện gan vì cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài.

Vận động thường xuyên cũng là cách để cải thiện gan

Vận động thường xuyên cũng là cách để cải thiện gan

Thư giãn thường xuyên cũng là cách cải thiện gan

Stress, căng thẳng có ảnh hưởng rất tiêu cực đối với lá gan của bạn. Vậy nên, để cải thiện gan giúp cho lá gan khỏe mạnh thì bạn nên xây dựng cho mình một lối sống khoa học, lên lịch biểu làm việc, hạn chế tối đa tình trạng căng thẳng. Nếu bị căng thẳng hãy làm bất cứ việc gì có thể mang lại cho bạn niềm vui như hít thở, xem chương trình giải trí, đi dạo, gặp bạn bè, chơi cùng con cái…

Ngoài ra, hãy thường xuyên massage vùng lân cận của khu vực gan. Tuy việc làm này khá đơn giản, nhưng lâu dài lại rất tốt cho gan.

Sử dụng các chất bổ sung hỗ trợ, cải thiện gan

Ngoài những chia sẻ kể trên, để tăng cường chức năng gan thì bạn nên kết hợp sử dụng thêm các loại sản phẩm tốt cho sức khỏe lá gan được bào chế từ các loại thảo dược thiên nhiên. Trong số đó, Long Đởm Giải Độc Gan của Dược Bình Đông được xem là sản phẩm cải thiện gan rất tốt đã được kiểm chứng về tính hiệu quả và được nhiều người tin dùng.

Long Đởm Giải Độc Gan - Lời giải cho những vấn đề về gan

Long Đởm Giải Độc Gan - Lời giải cho những vấn đề về gan

Long Đởm Giải Độc Gan là sản phẩm đông y với chất lượng vượt trội, giải độc gan hiệu quả, được phát triển dựa vào bằng chứng khoa học, kết hợp với ưu điểm từ các nguồn dưỡng chất tinh túy của các loại thảo dược tự nhiên như với atiso, nhân trần, cam thảo, long đởm… Từ đó giúp thanh lọc, giải độc gan, cũng như giúp tăng cường sức khỏe của bản thân.

Đặc biệt, nhờ chiết xuất từ 100% thảo dược từ thiên nhiên, nên đảm bảo an toàn, dùng thường xuyên mà không lo tác dụng phụ.

Đọc xong bài viết trên có lẽ bạn để biết làm như thế nào để cải thiện gan rồi đúng không? Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, làm việc nghỉ ngơi hợp lý thì chuyện lá gan của bạn khoẻ mạnh là điều tất yếu.

Các tin liên quan
Gan là một bộ phận đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Không chỉ hỗ trợ lọc máu, gan còn có khả năng ngăn chặn và chuyển hóa các chất độc từ bên ngoài vào cơ thể thông qua đường ăn uống, khói bụi, mỹ phẩm hoặc các loại rượu bia.
2018-12-20

Điều trị và phòng ngừa các căn bệnh liên quan đến gan bằng những bài thuốc, thảo dược Đông y là hướng đi chung của y học từ xưa đến nay. Tuy nhiên, một số loại thảo dược lại không quá thông dụng, mặt khác việc chế biến cũng chiếm nhiều thời gian.
2019-06-17

Gan là cơ quan có tác dụng ngăn chặn và chuyển hóa các chất độc hại từ bên ngoài vào cơ thể như thức ăn, hóa chất, đồ uống độc hại, rượu bia hay môi trường ô nhiễm…
2019-06-25

Gan được xem là nhà máy xử lý các chất độc hại, đảm bảo cho cơ thể luôn trong trạng thái khoẻ mạnh, bình thường. Tuy nhiên, cũng vì thường xuyên phải tiếp xúc với các chất độc hại mà gan rất dễ bị tổn thương, suy yếu mà phổ biến và dễ gặp nhất chính là hiện tượng thường được gọi tên là Nóng gan.
2019-07-07

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 08/07/2020 - Axit dạ dày là một trong những thành phần quan trọng có trong hệ tiêu hoá của con người. Chúng giúp hệ thống tiêu hoá xử lý thức ăn dễ dàng hơn và phân giải thức ăn thành các thành phần dễ hấp thụ vào cơ thể. Tuy nhiên, do những thói quen xấu thường gặp, như hút thuốc, thức khuya, ngủ không đủ giấc, uống rượu bia, ăn uống không đúng giờ, không đủ chất, khiến cho lượng axit dạ dày tăng cao, dẫn đến những hậu quả khó lường.
2020-07-09

Khi chức năng gan suy giảm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, để hạn chế tình trạng gan quá tải, tăng cường chức năng gan thì bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây để cải thiện gan.
2020-06-30