5 bài thuốc giúp ngủ sâu và ngon giấc
Bạn cảm thấy mình khó có thể đi vào giấc ngủ, tình trạng kéo dạng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, cơ thể suy nhược… Vậy nên, để giải quyết tình trạng này, bạn có thể tham khảo 5 bài thuốc giúp ngủ sâu và ngon giấc dưới đây.
Những hiểu biết chung về tình trạng mất ngủ kéo dài
Giấc ngủ đóng 1 vài trò khá quan trọng trong cuộc sống, nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khoẻ của bạn.
Vậy mất ngủ kéo dài là gì? Theo nhiều tài liệu cho thấy, mất ngủ kéo dài là một loại rối loạn giấc ngủ, người bệnh trong 1 thời gian dài không ngủ được hoặc khó vào giấc ngủ và triệu chứng này có thể kéo dài ít nhất 3 tháng. Người bị rối loạn giấc ngủ thường:
- Nằm mãi mà không ngủ được và thường thì nằm tới 1-2h sáng mới ngủ
- Khó ngủ nhưng hay thức giấc vào lúc 2-3 giờ sáng. Sau đó muốn ngủ lại thì lại mất thêm 1-2 giờ thì mới ngủ lại được hoặc nằm thức luôn tới sáng
Nguyên nhân có thể kể đến như:
- Thói quen sinh hoạt không hợp lý
- Căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống hay sự thay đổi thói quen làm việc
- Sử dụng thuốc lá, cà phê, rượu bia vào ban đêm…
- Mắc các bệnh trầm cảm, bệnh lý về tim mạch, hô hấp…
5 bài thuốc giúp ngủ sâu giấc
Sử dụng những bài thuốc từ thiên nhiên không chỉ giúp hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ mà còn đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Sau đây là những bài thuốc giúp ngủ sâu giấc, bạn có thể áp dụng tuỳ theo sở thích của bạn.
1. Sự kết hợp giữa hạt sen tươi, đường phèn và quế khô
Đây là một trong những bài thuốc dân gian được nhiều người sử dụng và đánh giá cao trong việc điều trị tình trạng mất ngủ.
Để thực hiện bài thuốc này, bạn lấy 100 gram hạt sen (lấy cả tâm sen), 10 gram đường phèn và 10 gram quế khô cho vào nồi, sau đó cho khoảng 300ml nước vào và đun sôi. Uống lúc còn ấm và đều đặn hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.
2. Sử dụng lòng đỏ trứng gà và hoa loa kèn
Với bài thuốc này, bạn lấy 200 gram hoa loa kèn (mua tại nhà thuốc đông y) rửa sạch và đem hấp cách thuỷ cho thật chín. Sau đó cho 1 lòng đỏ trứng gà và đường phèn vào hấp thêm khoảng 10 phút nữa là xong.
Để hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ, bạn nên ăn món ăn này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút có thể đưa bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
3. Đậu đen và hạt sen
Việc sử dụng 2 nguyên liệu này không chỉ giúp điều trị mất ngủ mà còn hỗ trợ điều trị các triệu chứng khác như đau lưng, mệt mỏi, uể oải, đau đầu choáng váng, ù tai…
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 30g đậu đen, 15g hạt sen, 15g lá vông, 20g lá dâu tằm, 15g lạc tiên và 8g thảo quyết minh sao vàng (tất cả có thể mua tại tiệm thuốc đông y) sắc uống trong ngày. Uống liên tục 1 tuần có thể hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
4. Rượu hoa nhài
Có thể đây là thức uống không còn xa lạ gì với nhiều người, tuy nhiên ngoài tác dụng uống giải nhiệt cơ thể thì hoa nhài còn được biết đến là một trong vị thuốc giúp an thần.
Để cải thiện giấc ngủ, bạn lấy 100 gram rễ hoa nhài, ngâm trong 1 lít rượu trắng. Mỗi ngày lấy ra khoảng 10ml uống trước khi đi ngủ. Nếu bạn không uống được rượu thì lấy rễ hoa nhài nấu uống như trà, uống thay nước hàng ngày là được.
5. Bát Tiên Bình Đông – Giải pháp thiên nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ
Khi bị mất ngủ kéo dài, bên cạnh sử dụng các bài thuốc giúp ngủ sâu giấc kể trên, thì bạn có thể tham khảo thực phẩm sức khoẻ Bát Tiên Bình Đông.
Sản phẩm với các thành phần chính là Thục địa, Hoài sơn, Mạch môn, Bạch phục linh, Đan bì, Sơn thù, Trần bì, Lạc tiên, Phòng đẳng sâm, Ngũ vị tử và Trạch tả có tác dụng xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Theo nhiều chuyên gia đánh giá, Bát Tiên Bình Đông hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu do stress gây ra. Ngoài ra, sử dụng Bát Tiên Bình Đông thường xuyên kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thân thể hợp lý sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh.
Trên đây là những bài thuốc giúp ngủ sâu giấc, hy vọng bài viết mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cũng như giúp bạn có thể tìm lại giấc ngủ ngon.
