Ăn gì để bảo vệ gan?

Để bảo vệ lá gan của bạn, không gì bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách ăn gì để bảo vệ gan và gan yếu thì không nên ăn gì. Nên một số siêu thực phẩm sau đây đã được các nhà khoa học chứng minh có vai trò quan trọng trong việc hình thành hàng rào miễn dịch cho gan, giúp nâng cao sức khỏe cho lá gan của bạn.
 

Thực phẩm bảo vệ gan

Gan là bộ phận duy nhất của cơ thể có khả năng tự khôi phục lại khi bị hư hỏng. Thế nhưng, nếu cứ tạo những “gánh nặng” cho gan mà không bảo vệ bộ phận quan trọng này thì chức năng gan sẽ bị suy giảm, việc hồi phục gan sau này sẽ mất rất nhiều thời gian.

Nguyên tắc chung để bảo vệ gan

  • Ăn nhiều trái cây và rau quả, nhất là những loại có nhiều chất xơ như cây họ đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Tránh ăn đường, muối, chất béo chuyển hóa, carbohydrates tinh chế và chất béo bão hòa
  • Không uống rượu
  • Giảm lượng calo nạp vào cơ thể có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời giảm áp lực lên gan.

Ăn gì để bảo vệ gan?

Dưới đây là một vài loại thực phẩm bạn có thể bổ sung trong chế độ ăn uống để tốt cho gan, nhất là đối với những trường hợp bị gan nhiễm mỡ.

Cà phê giúp hạ men gan
 

Uống cà phê nhiều có ảnh hưởng gan không

Không chỉ giúp bạn tỉnh táo, cà phê còn làm giảm cholesterol trong máu, làm hạ men gan cao. Điều này là do trong cà phê có chứa axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa có đặc tính kháng viêm. Uống cà phê có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh gan nhiễm mỡ.

Các nghiên cứu của các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng chất Caffeine dường như làm giảm men gan bất thường của những người có nguy cơ mắc bệnh gan.

Rau xanh bảo vệ gan khỏi chất béo

Các nhà khoa học thuộc khoa Khoa học thực phẩm và dinh dưỡng con người, Đại học Illinois đã chứng minh rau xanh giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan ở chuột. Ăn nhiều rau xanh, như cải bó xôi và cải xoăn cũng có thể giúp giảm cân nói chung.

Đậu phụ giảm tích tụ mỡ ở gan

Protein đậu nành, có trong các sản phẩm như đậu phụ, có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Thêm vào đó, đậu phụ có hàm lượng chất béo và protein thấp nên cũng tốt cho gan.

Cá béo làm giảm nguy cơ viêm gan

Theo Tổ chức về bệnh gan ở Canada (Canadian Liver Foundation), các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ có nhiều axit béo omega-3, có khả năng cải thiện mức độ chất béo trong gan và làm giảm viêm.

Quả bơ là thực phẩm giúp bảo vệ gan

Quả bơ cũng chứa nhiều omega – 3, làm chậm các tổn thương ở gan. Ngoài ra chúng cũng rất giàu chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng. Bạn có thể dùng nhiều bơ mà không sợ tăng cân.

Bảo vệ sức khỏe gan bằng Long Đởm Giải Độc Gan
 

Nhịp sống bận rộn thức khuya dậy sớm cùng thói quen uống nhiều rượu bia, ăn thực phẩm chiên xào,… tạo gánh nặng không nhỏ cho lá gan của chúng ta. Chính vì thế, duy trì sử dụng những thực phẩm bảo vệ gan đã nhắc ở trên kết hợp cùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Long Đởm Giải Độc Gan là giải pháp hiệu quả và an toàn giúp lá gan của bạn luôn khỏe mạnh.

Long Đởm Giải Độc Gan với thành phần chính là tinh chất Long Đởm, một loại dược liệu quý thường được Đông y sử dụng trong các bài thuốc thanh lọc, làm mát gan, lợi tiểu, giải nóng uất trong gan…. Khi kết hợp với các loại thảo mộc khác như Atisô, Chi tử, Đại hoàng,… sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ lá gan toàn diện.

Bên cạnh đó, với 100% thành phần tự nhiên trải qua các khâu kiểm định gắt gao nguồn nguyên liệu đến lúc thành phẩm, Long Đởm Giải Độc Gan là sự lựa chọn an toàn nhất cho gan của bạn vì thảo dược thiên nhiên không gây nóng, không tích tụ ở gan như các loại thuốc Tây y khác. Lựa chọn Long Đởm Giải Độc Gan là liệu pháp được nhiều người tin dùng hiện nay.

Sản phẩm có dạng lỏng đóng chai 280ml, rất dễ sử dụng và thuận tiện mang theo mọi lúc mọi nơi với Long Đởm Giải Độc Gan bạn sẽ không phải lo ăn gì để bảo vệ gan.

Các tin liên quan
Theo Suckhoedoisong.vn ngày 22/03/2020 - Nguyên nhân dẫn đến các bệnh về gan chủ yếu là siêu vi trùng hay virus gây nên, rượu bia, thuốc lá là nguyên nhân thứ hai nhưng cũng nguy hại không kém.
2020-03-23

Rau má là một loại thảo dược được Đông y đánh giá cao trong việc làm mát cơ thể, giải độc, lợi tiểu, chống viêm…  Lá rau má còn được dùng để chữa bệnh viêm gan hoàng đản, ngứa, rôm sảy, thanh nhiệt, mụn nhọt,…
2019-07-12

Gan vốn là một trong những cơ quan nội tạng lớn trong cơ thể người, giữ vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giải độc để cơ thể được nuôi dưỡng và phát triển tốt nhất. Khi chức năng gan suy giảm, sức khỏe con người cũng bị ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng. Trong đó, xơ gan cổ trướng chính là bệnh nguy hiểm và phổ biến hơn cả.
2019-11-17

Khi cơ thể xuất hiện triệu chứng phát ban thì bạn cần phải thực hiện ngay lập tức các biện pháp nhằm giảm triệu chứng ngứa, phát ban.
2019-11-18

Hội chứng suy tế bào gan thường xuất hiện ở những người mắc bệnh xơ gan giai đoạn đầu. Hiểu theo cách đơn giản nhất, đây chính là khái niệm để chỉ tình trạng suy giảm các chức năng của gan. 
2019-11-20

U máu trong gan là dạng khối u lành tính, phổ biến với tỉ lệ 5-7% người khỏe mạnh hiện đang mắc phải. Trong đó, số nữ giới phát hiện có u máu thường cao gấp 6 lần so với nam giới.
2019-11-21