Cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi tại nhà hiệu quả bất ngờ

Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài khi không được khắc phục hiệu quả sẽ dễ đưa cơ thể rơi vào trạng thái tiêu cực. Ngoài ra, chất lượng công việc, chất lượng cuộc sống cũng sẽ suy giảm đáng kể. Vậy bạn có muốn tìm cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi tại nhà để giúp cân bằng cuộc sống hay không? Hãy cùng bắt đầu bằng cách tìm hiểu hướng dẫn dưới đây bạn nhé.

Mỗi người trong chúng ta lại có những mối bận tâm riêng trong cuộc sống hàng ngày. Từ công việc cho đến mối quan hệ gia đình, mối quan hệ xã hội. Khi tất cả mọi thứ ngoài tầm kiểm soát, cảm giác căng thẳng mệt mỏi sẽ ùn ùn kéo đến. Việc bạn cần làm là tìm cách tháo gỡ kịp thời, trong thời gian ngắn để bảo vệ bản thân tốt nhất.
 

1. Căng thẳng mệt mỏi tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại

Có thể bạn không biết rằng, căng thẳng chính là nguyên nhân của nhiều loại bệnh lý khác nhau với những triệu chứng điển hình như chán ăn, đau đầu, nóng tính… Khi kéo dài, tình trạng này còn gây rối loạn giấc ngủ, khiến con người thường xuyên lo âu và nguy hiểm nhất là bị trầm cảm. 

Căng thẳng mệt mỏi còn dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh như tim mạch, huyết áp, thiếu máu… Điều này bởi lẽ khi cơ thể thay đổi thất thường, mệt mỏi thường xuyên, huyết áp sẽ gia tăng và tim đập không còn ổn định. Bởi rất nhiều nguy hiểm tiềm ẩn có thể xảy ra, tìm hiểu phương thức giải tỏa căng thẳng tại nhà hiệu quả sẽ là điều mà bạn không nên bỏ lỡ.

2. Điểm danh 5 cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi tại nhà

Không cần phải tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa. Các bạn hoàn toàn có thể tự mình đẩy lùi căng thẳng mệt mỏi tại nhà bằng cách áp dụng các phương pháp hỗ trợ sau đây.

  • Tập thể dục

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng đây lại là phương pháp cực kỳ hiệu quả. Việc thể dục thường xuyên không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp chống lại các hội chứng liên quan tới căng thẳng mệt mỏi. 
 

Tùy điều kiện sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn bài tập sao cho phù hợp. Đó có thể là đi bộ, đạp xe hoặc đôi khi chỉ đơn giản là hít thở sâu. Điều này bởi lẽ nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hít thở sâu góp phần giúp cơ thể giảm sản sinh những hoóc môn gây stress. Từ đây bạn sẽ có cảm giác bình an hơn, dồi dào năng lượng trở lại.

  • Chế độ ăn với nhiều vitamin

Các loại vitamin A, B, C được chứng minh là có hiệu quả trong việc hạ thấp hormone gây căng thẳng như cortisol để giúp bạn thêm phần hứng khởi mỗi ngày. Do đó, bạn nên chú ý áp dụng chế độ ăn với đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là ăn nhiều hoa quả, rau xanh trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

  • Thư giãn bằng âm nhạc

 Âm nhạc luôn mang lại cho cuộc sống những điều kỳ diệu. Một trong số đó không thể không nhắc đến khả năng giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả bất ngờ. Nghe một bản nhạc yêu thích sẽ mang đến cho bạn những cảm xúc tích cực và nhất là loại bỏ các hormone gây stress. Đặc biệt, hãy thử lắc lư theo điệu nhạc và bạn sẽ thấy tâm trạng được cải thiện đáng kể.

  • Massage thư giãn

Nếu bạn đã lập gia đình, hãy nhờ chồng hoặc vợ của mình xoa bóp cơ thể mỗi ngày hoặc đơn giản là hãy sắm cho bản thân một chiếc máy massage bởi đây là phương pháp hữu ích giúp đẩy lùi căng thẳng. Khi massage, máu sẽ lưu thông tốt hơn, cơ thể thả lỏng sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái. 

  •  Sử dụng thảo dược thiên nhiên chữa căng thẳng mệt mỏi 

Căng thẳng, mệt mỏi sẽ dễ dàng được loại bỏ khi được phát hiện trong thời gian sớm. Do đó, nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu này, các bạn hãy sắp xếp lại cuộc sống để giảm bớt cường độ làm việc, học tập hàng ngày. Bù lại, bạn hãy dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi hoặc thực hiện các giải pháp hữu ích nói trên. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp sử dụng một sản phẩm chiết xuất thảo dược như Bát tiên Bình Đông để giúp cân bằng sức khỏe.
 


Với chiết xuất từ các thành phần thảo dược quý hiếm như Thục địa, Hoài sơn, Mạch môn, Bạch phục linh, Đan bì, Sơn thù, Trần bì, Lạc tiên, Phòng đẳng sâm, Ngũ vị tử và Trạch tả có thể giúp bồi bổ thân thể, Hỗ trợ điều hoà khí huyết, bổ âm tư dương, duy trì sức khoẻ.

Như vậy, các bạn vừa cùng tìm hiểu một số cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi tại nhà hiệu quả tốt nhất hiện nay. Hãy cùng áp dụng để nhận về hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

Các tin liên quan
Theo 15/07/2020 Suckhoedoisong.vn - Các nhà nghiên cứu Trung Quốc cho biết, sự căng thẳng do COVID-19 nghiêm trọng có thể kích hoạt lượng đường trong máu cao bất thường, ngay cả ở những người không bị bệnh tiểu đường. Điều này gắn liền với tăng tỷ lệ tử vong do COVID-19.
2020-07-16

Theo Suckhoedoisong.vn 02/07/2020 - Đột quỵ là một bệnh lý tim mạch nguy hiểm, liên quan đến tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, béo phì ít vận động. Đột quỵ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh.
2020-07-02

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 28/05/2020  - Rối loạn tiền đình (RLTÐ) tên đầy đủ là hội chứng rối loạn chức năng tiền đình. Ðây là chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, người trưởng thành chiếm tỷ lệ cao hơn.
2020-06-03

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 05/05/2020 - Thiếu máu do thiếu sắt hay còn gọi là thiếu máu thiếu sắt, là tình trạng xảy ra khi hồng cầu bị giảm cả về số lượng và chất lượng do thiếu sắt, cụ thể hơn là cơ thể bị thiếu máu vì không tổng hợp đủ hemoglobin do thiếu sắt.
2020-05-05

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 10/04/2020 - Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng ngang với sức khoẻ thể chất. Trên thực tế, cả hai có ảnh hưởng đến nhau: trạng thái tinh thần ảnh hưởng đến mọi thứ từ huyết áp đến hoóc môn và nhịp tim khi nghỉ ngơi. Vì vậy, làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh thần tốt là vô cùng quan trọng nhất là trong thời kỳ dịch bệnh COVID-19 kéo dài như hiện nay.
2020-04-11

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 07/04/2020  - Ngày nay, ở nước ta máy tính được phổ cập rộng rãi đến mọi tầng lớp nhân dân, nhất là lớp trẻ và những người làm việc văn phòng. Việc ngồi hàng giờ ôm máy tính là điều xảy ra hàng ngày. Nếu sử dụng máy tính không đúng tư thế sẽ gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
2020-04-08