Ăn gì chữa đau nhức xương khớp?

Ăn gì chữa đau nhức xương khớp là một trong những thắc mắc thường gặp của những bệnh nhân đang mắc phải chứng bệnh phiền phức này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu viêm, giảm thiểu sự xuất hiện của những cơn đau nhức kéo dài dai dẳng. Vậy hãy cùng xem, bạn cần thay đổi chế độ ăn thế nào trong chia sẻ dưới đây bạn nhé.
 

Đau nhức xương khớp vốn được mệnh danh là “căn bệnh tuổi già” nhưng đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Để góp phần trị bệnh hiệu quả, người bệnh cần tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời, bệnh nhân cũng nên áp dụng chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, hợp lý để trị bệnh và ngăn ngừa bệnh có thể tái phát hiệu quả.

1. Sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sụn khớp

Đa phần những người bị đau nhức xương khớp đều có vấn đề liên quan đến phần sụn khớp. Do đó, để giảm thiểu cơn đau xuất hiện thường xuyên mỗi ngày, chọn thực phẩm tốt cho sụn khớp là điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến. Vậy danh sách này gồm những cái tên nào bạn cần quan tâm, chú ý?

• Sử dụng cá hoặc chiết xuất dầu cá: Trong cá, dầu cá có chứa nhiều omega 3. Khi bổ sung cho ơ thể, loại axit béo không hòa tan này sẽ chuyển hóa thành prostaglandin- một trong những thành phần có khả năng nuôi dưỡng sụn khớp.
• Nước hầm xương: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong nước hầm xương động vật không chỉ có chứa nhiều canxi mà còn có các thành phần như glucosamine và chondroitin. Đây là hai chất giữ vai trò quan trọng trong việc tạo sụn cho cơ thể cũng như tạo dịch bôi trơn cho các đầu khớp.
• Sữa tươi: Nhờ các thành phần như canxi, vitamin D,… giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ xương khớp. Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều collagen thủy phân mang lại khả năng tăng dịch khớp, nuôi dưỡng lớp sụn với hiệu quả cao. 
• Hoa quả, rau xanh: Đây là loại thực phẩm thiết yếu với bất cứ ai. Nếu bạn muốn tìm kiếm những loại rau, củ, quả tốt cho sụn khớp, bạn có thể ưu tiên cho cà rốt, bí đỏ, rau mầm, cam, bưởi, đu đủ…

2. Đừng quên ăn nhiều thực phẩm giúp bôi trơn khớp

Thực phẩm tốt cho sụn khớp là điều cần được bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên cùng với đó, các bạn cũng đừng quên lựa chọn một số thực phẩm mang đến khả năng bôi trơn đầu khớp.
 

Tiêu biểu trong số những cái tên hữu ích sau đây:

• Cà chua: Cà chua có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là sự xuất hiện của vitamin K. Loại vitamin này góp phần hình thành osteocalcin, một trong những loại hoạt chất quan trọng ngăn ngừa loãng xương, giúp mật độ xương thêm phần dày đặc. Cùng với đó, thành phần collagen có trong cà chua sẽ giúp bôi trơn khớp với hiệu quả cao. 
• Chuối: Thành phần chính trong trái chuối là kali, tryptophan và serotonin. Đây là những chất có vai trò quan trọng trong quá trình tạo chất nhờn ở đầu khớp. Nếu người bị đau nhức xương khớp ăn chuối thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy tình trạng viêm và đau sẽ được cải thiện đáng kể sau một thời gian thực hiện.
• Đậu bắp: Tương tự như cà chua, trong đậu bắp có chứa rất nhiều vitamin K. Ngoài ra, thành phần Folate trong đậu bắp sẽ góp phần tái tạo tế bào mới trong sụn khớp, bôi trơn sụn khớp để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

3. Bổ sung thêm thực phẩm giúp giảm viêm, giảm đau nhức xương khớp

Nếu bạn nhận thấy những cơn đau nhức xương khớp thường xuyên xuất hiện với mật độ dày đặc, bạn nên bổ sung thêm cho chế độ ăn hàng ngày một số thực phẩm mang khả năng giảm đau và chống viêm xương khớp. Danh sách này gồm các loại trái cây họ cam, quýt, xoài, táo hay dứa… Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung cho những món ăn hàng ngày các loại gia vị mang tính cay, ấm như hạt tiêu, quế, tỏi, nghệ, ớt… Tuy nhiên, nếu đang mắc bệnh dạ dày, bạn nên hạn chế ăn ớt để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

4. Phòng ngừa đau nhức xương khớp với Bình Đông Cốt Thống

Tuổi tác càng cao khiến các khớp xương suy yếu, thoái hoá, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, để phòng ngừa các bệnh xương khớp bạn có thể sử dụng sản phẩm Bình Đông Cốt Thống kèm với chế tập luyện và ăn uống hợp lý.
 

Bình Đông Cốt Thống với thành phần chính là Uy linh tiên kết hợp với nhiều loại thảo dược quý khác như Đảng Sâm, Tục Đoạn, Đỗ Trọng, đây đều là những dược liệu tốt cho hệ xương khớp cũng như giúp tăng cường sức khoẻ xương khớp mà không gây tác dụng phụ. Mỗi ngày bạn có thể uống trước hoặc hoặc bữa ăn khoảng 30 phút. Mỗi lần uống khoảng 30ml, lâu dài có thể phòng bệnh xương khớp hiệu quả.

Trên đây là những giải đáp về việc ăn gì chữa đau nhức xương khớp hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng chú ý, sử dụng đúng cách để giảm thiểu cơn đau, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục bạn nhé.