Dưỡng sức phục hồi sức khỏe sau khi ốm đau

Tình trạng chung của những người mới ốm dậy thường là cơ thể mệt mỏi, miệng đắng, chán ăn, tinh thần không minh mẫn… Đó là lý do vì sao họ cần được bồi dưỡng và chăm sóc đúng cách để có thể hồi phục sức khoẻ tốt nhất.

Để có thể nhanh chóng hồi phục cơ thể từ thể chất lẫn tinh thần, người bệnh mới ốm dậy cần kết hợp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, luyện tập nhẹ nhàng cũng như sử dụng thực phẩm tốt cho sức khoẻ.
 

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu năng lượng

Khi bị bệnh hay vừa mới ốm dậy, thường cơ thể rất mệt mỏi, không có nhiều năng lượng. Vì vậy, sau khi ốm dậy, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu protein, chất béo có lợi… nhằm giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất.

Những thực phẩm thường chứa nhiều năng lượng như thịt, tôm, cua, cá hồi, trứng, dầu thực vật…. Nhưng lưu ý, sau khi vừa ốm dậy, thì không nên cho người bệnh ăn trứng tươi, luộc chưa chín hoặc đập vào cháo nóng.
 

Ngoài ra, khi chế biến thực phẩm cần phải mềm như cháo, súp, sữa… để người bệnh cảm thấy dễ chịu, thoải mái và ăn được nhiều hơn. Tránh ăn các thực phẩm khó tiêu như thịt rán, bơ, bánh chưng…

Chắc bạn cũng biết, cơ thể khi vừa ốm dậy thường có cảm giác khá là mệt mỏi, không muốn ăn, nhưng nếu không ăn thì có thể dẫn đến tình trạng suy nhược, vậy nên hãy cố gắng ăn uống thật tốt để cơ thể hồi phục một cách tốt nhất nhé!

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Theo một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng quốc gia, để cơ thể nhanh chóng hồi phục thì việc bổ sung thực phẩm giàu năng lượng thì cũng nên bổ sung vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và vitamin B.

Theo lý giải, vitamin C là một dưỡng chất rất cần thiết cho sự tạo thành collagen, tu sửa các mô trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng với các bội nhiễm khuẩn…

Còn vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết, giúp tăng sức đề kháng và hệ thần kinh luôn khoẻ mạnh.

Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng nhiều cách như thực phẩm chức năng, thông qua các thực phẩm rau, củ, quả. Còn vitamin B, bạn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như khoai tây, chuối, đậu lăng, cá ngừ, các loại hạt, ngũ cốc, bột yến mạch…

Luyện tập thể dục thể thao

Bên cạnh việc ăn uống, thì việc luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cũng là cách hồi phục sức khoẻ và tinh thần rất tốt. Vì mới ốm dậy, cơ thể còn mệt mỏi, vậy nên cách tốt nhất là bạn không nên tập các bài tập mạnh như gym, mà hãy dành 10-15 phút để đi dạo bộ ở công viên. Việc này sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn, cũng như giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn.
 

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập khác như yoga, thiền…  Nhưng nhớ, nếu tập cảm thấy quá mệt thì không nên cố quá. Mỗi ngày tập khoảng 15 phút là được. Khi nào sức khoẻ tốt hơn thì tăng thời gian tập lên hoặc chuyển sang môn tập khác mà bạn cảm thấy thích.

Kết hợp với Bát Tiên Bình Đông

Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập thì bạn nên kết hợp với thực phẩm tốt cho sức khoẻ như Bát Tiên Bình Đông sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khoẻ và tinh thần.

Sản phẩm với các thành phần chính là Thục địa, Hoài sơn, Mạch môn, Bạch phục linh, Đan bì, Sơn thù, Trần bì, Lạc tiên, Phòng đẳng sâm, Ngũ vị tử và Trạch tả có tác dụng xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, giải trầm uất, giúp người bệnh có được giấc ngủ ngon.

Theo nhiều chuyên gia đánh giá, Bát Tiên Bình Đông hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ điều trị suy nhược, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu do stress gây ra. Ngoài ra, sử dụng Bát Tiên Bình Đông thường xuyên kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thân thể hợp lý sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh.

Trên đây là những cách giúp bạn hồi phục sau khi ốm dậy, hy vọng bài viết mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.

Các tin liên quan
Theo 15/07/2020 Suckhoedoisong.vn - Các nhà nghiên cứu Trung Quốc cho biết, sự căng thẳng do COVID-19 nghiêm trọng có thể kích hoạt lượng đường trong máu cao bất thường, ngay cả ở những người không bị bệnh tiểu đường. Điều này gắn liền với tăng tỷ lệ tử vong do COVID-19.
2020-07-16

Theo Suckhoedoisong.vn 02/07/2020 - Đột quỵ là một bệnh lý tim mạch nguy hiểm, liên quan đến tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, béo phì ít vận động. Đột quỵ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh.
2020-07-02

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 28/05/2020  - Rối loạn tiền đình (RLTÐ) tên đầy đủ là hội chứng rối loạn chức năng tiền đình. Ðây là chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, người trưởng thành chiếm tỷ lệ cao hơn.
2020-06-03

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 05/05/2020 - Thiếu máu do thiếu sắt hay còn gọi là thiếu máu thiếu sắt, là tình trạng xảy ra khi hồng cầu bị giảm cả về số lượng và chất lượng do thiếu sắt, cụ thể hơn là cơ thể bị thiếu máu vì không tổng hợp đủ hemoglobin do thiếu sắt.
2020-05-05

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 10/04/2020 - Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng ngang với sức khoẻ thể chất. Trên thực tế, cả hai có ảnh hưởng đến nhau: trạng thái tinh thần ảnh hưởng đến mọi thứ từ huyết áp đến hoóc môn và nhịp tim khi nghỉ ngơi. Vì vậy, làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh thần tốt là vô cùng quan trọng nhất là trong thời kỳ dịch bệnh COVID-19 kéo dài như hiện nay.
2020-04-11

Theo Suckhoedoisong.vn ngày 07/04/2020  - Ngày nay, ở nước ta máy tính được phổ cập rộng rãi đến mọi tầng lớp nhân dân, nhất là lớp trẻ và những người làm việc văn phòng. Việc ngồi hàng giờ ôm máy tính là điều xảy ra hàng ngày. Nếu sử dụng máy tính không đúng tư thế sẽ gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
2020-04-08