Dưỡng sức phục hồi sức khỏe sau khi ốm đau
Tình trạng chung của những người mới ốm dậy thường là cơ thể mệt mỏi, miệng đắng, chán ăn, tinh thần không minh mẫn… Đó là lý do vì sao họ cần được bồi dưỡng và chăm sóc đúng cách để có thể hồi phục sức khoẻ tốt nhất.
Để có thể nhanh chóng hồi phục cơ thể từ thể chất lẫn tinh thần, người bệnh mới ốm dậy cần kết hợp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, luyện tập nhẹ nhàng cũng như sử dụng thực phẩm tốt cho sức khoẻ.
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu năng lượng
Khi bị bệnh hay vừa mới ốm dậy, thường cơ thể rất mệt mỏi, không có nhiều năng lượng. Vì vậy, sau khi ốm dậy, bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu protein, chất béo có lợi… nhằm giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất.
Những thực phẩm thường chứa nhiều năng lượng như thịt, tôm, cua, cá hồi, trứng, dầu thực vật…. Nhưng lưu ý, sau khi vừa ốm dậy, thì không nên cho người bệnh ăn trứng tươi, luộc chưa chín hoặc đập vào cháo nóng.
Ngoài ra, khi chế biến thực phẩm cần phải mềm như cháo, súp, sữa… để người bệnh cảm thấy dễ chịu, thoải mái và ăn được nhiều hơn. Tránh ăn các thực phẩm khó tiêu như thịt rán, bơ, bánh chưng…
Chắc bạn cũng biết, cơ thể khi vừa ốm dậy thường có cảm giác khá là mệt mỏi, không muốn ăn, nhưng nếu không ăn thì có thể dẫn đến tình trạng suy nhược, vậy nên hãy cố gắng ăn uống thật tốt để cơ thể hồi phục một cách tốt nhất nhé!
Bổ sung vitamin cho cơ thể
Theo một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng quốc gia, để cơ thể nhanh chóng hồi phục thì việc bổ sung thực phẩm giàu năng lượng thì cũng nên bổ sung vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và vitamin B.
Theo lý giải, vitamin C là một dưỡng chất rất cần thiết cho sự tạo thành collagen, tu sửa các mô trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng với các bội nhiễm khuẩn…
Còn vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết, giúp tăng sức đề kháng và hệ thần kinh luôn khoẻ mạnh.
Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng nhiều cách như thực phẩm chức năng, thông qua các thực phẩm rau, củ, quả. Còn vitamin B, bạn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như khoai tây, chuối, đậu lăng, cá ngừ, các loại hạt, ngũ cốc, bột yến mạch…
Luyện tập thể dục thể thao
Bên cạnh việc ăn uống, thì việc luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cũng là cách hồi phục sức khoẻ và tinh thần rất tốt. Vì mới ốm dậy, cơ thể còn mệt mỏi, vậy nên cách tốt nhất là bạn không nên tập các bài tập mạnh như gym, mà hãy dành 10-15 phút để đi dạo bộ ở công viên. Việc này sẽ giúp tinh thần bạn tốt hơn, cũng như giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục hơn.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập khác như yoga, thiền… Nhưng nhớ, nếu tập cảm thấy quá mệt thì không nên cố quá. Mỗi ngày tập khoảng 15 phút là được. Khi nào sức khoẻ tốt hơn thì tăng thời gian tập lên hoặc chuyển sang môn tập khác mà bạn cảm thấy thích.
Kết hợp với Bát Tiên Bình Đông
Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập thì bạn nên kết hợp với thực phẩm tốt cho sức khoẻ như Bát Tiên Bình Đông sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khoẻ và tinh thần.
Sản phẩm với các thành phần chính là Thục địa, Hoài sơn, Mạch môn, Bạch phục linh, Đan bì, Sơn thù, Trần bì, Lạc tiên, Phòng đẳng sâm, Ngũ vị tử và Trạch tả có tác dụng xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, giải trầm uất, giúp người bệnh có được giấc ngủ ngon.
Theo nhiều chuyên gia đánh giá, Bát Tiên Bình Đông hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ điều trị suy nhược, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu do stress gây ra. Ngoài ra, sử dụng Bát Tiên Bình Đông thường xuyên kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thân thể hợp lý sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh.
Trên đây là những cách giúp bạn hồi phục sau khi ốm dậy, hy vọng bài viết mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.
